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1.高血脂
2.饮食
3.血脂

如果身体出现以下症状，说明

血脂

水平正在逐渐升高，不要忽略#张淋琳健康超话#

现代医学对

高血脂

有很多的认知，包括治疗，诊断，病因等，现如今随着生活水平的不断提高，身材，肥胖，冠心病，糖尿病，高血脂，高血压等富贵病的发病率也呈现出大幅上升的趋势，并且引起了全社会的关注。

首先了解一下什么是高血脂呢？

所谓的高血脂是指低密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇，甘油三酯指标的升高，与个人体质，生活习惯，

饮食

习惯有着密不可分的关系。

高血脂是一种慢性心血管疾病，有两种类型，一种是继发性高血脂与不良的生活以及饮食习惯有关，另一种是原发性高血脂，主要与遗传因素，环境，家庭等因素有关。

其中胆固醇和甘油三酯与临床关系更为密切，在血清中会有明显升高的趋势，通常称之为高血脂，临床上为高脂血症。

多走路能降血脂吗？

走路是一项特别不错的有氧运动，尤其是对于中老年人群来说，因为体内的钙质流失严重，骨骼状况并不适合进行剧烈的运动，而这个时候走路则成为了一种比较好的运动方式。

人们在走路的过程中能够促进身体的血液循环，帮助燃烧体内多余脂肪，提高身体基础代谢率，加快体内毒素与垃圾的排除，还能够清除血管中堆积的脂质以及垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，预防心脑血管疾病的效果。

对于中老年人群来说，走路是一种特别不错的锻炼，每天只需要走6000步左右即可，千万不能过量走路，向日行万步抢占朋友圈的方式是不值得提倡的。

可以肯定的是多走路能够降低血脂，但想要稳定控制好血脂水平，不仅仅指凭借走路，也不能用走路替代降脂药物进行治疗，因为高血脂属于慢性疾病，需要按时服用降脂药，定期检查，才是保证身体健康的基础。

走路可以让人的心跳稍微加快，也可以让人做更多的深呼吸，这对身体健康有好处。钟南山院士将走路视为世界上最好的运动，从世卫组织提供的一组数据中可以看出与每周走路小于一小时的65岁以上老年人相比，每周走路超过或等于4小时的65周岁以上老年人心血管发病率降低69%，死亡率降低73%。走路是一种非常不错的锻炼方式，能够增强身体抵抗力与免疫力。

03如果身体出现以下症状，说明血脂水平正在逐渐升高，不要忽视

手脚麻木

很多人在饮食习惯方面不注意经常胡吃海塞，大鱼大肉，导致体内血脂升高，对于高血脂患者来说，血脂升高时会出现手脚麻木，因为身体血液循环速率慢，血液黏稠度高，无法循环到手脚末端，造成手脚麻木，这是身体提供的信号，必须注意起来。

胸闷和疲劳

很多人会感到胸闷以及身体疲劳的情况，一些女性会因血压低以及贫血感到胸闷疲劳，其他可能是与高血脂有关。

长期不注意饮食会容易让血液变得更加黏稠，器官无法接受营养，出现胸闷以及身体疲劳的情况。

经常头晕和失眠

对于高血脂患者来说，经常会出现头晕失眠的情况，因为体内的血脂比较厚，血液循环缓慢，血液不能送到头部，会出现头晕的情况。

04医生建议：多吃这5种食物，或比走路效果好

没有明确的最有效降血脂食物，但是降血脂效果的食物包括富含不饱和脂肪酸的食物，有真菌，豆类，水产品，大蒜等大家应该注意均衡饮食以及多样化饮食。

1、不饱和脂肪酸含量高的食物：植物油，如紫苏籽油。

2、真菌：香菇、平菇、黑木耳等，其中含有一种嘌呤衍生物，对降低血脂有显著作用。

3、水产品：鲤鱼、鳗鱼、海鱼等ω-3脂肪酸，根据相关研究，可有效降低体内甘油三酯水平。

4、豆类：豆类含有丰富的卵磷脂，具有良好的功效。

5、红曲米：含有羟甲基戊二酸单酰基辅酶A还原酶抑制剂活性，可有效降低低密度脂蛋白胆固醇。

#健康饮食# #健康养生# #高血脂# #血脂健康#

想要通过饮食改善高血脂，不仅需要注意食物的种类，还要注意食物的烹饪方法，如果食用的油太多，菜肴或者过咸，也不利于降血脂的效果。

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发布于：陕西

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1.金毛
2.主人
3.狗狗
4.煙花
5.玩笑

如今在城市中，有著越來越多的流浪狗，很大一部分是因為一些不負責的

主人

，因為各種原因將它們遺棄了，尤其是因為病情的原因，就扔掉任由它們在外自生自滅，實在是讓人很寒心！今天要說的就是一隻流浪

金毛

的故事。有一位網友，家裏是已經養了隻德牧犬。在過年期間將德牧一起帶回了老家，在當天晚上，網友帶著德牧出去欣賞

煙花

的時候，突然發現在不遠處的草地上，趴著一隻看起來精神不太好的金毛犬！

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出於同情，網友就馬上過去查看金毛是什麼狀況，還以為它快要死了。不過在網友的呼喚下，金毛竟笑著就抬起頭來看了一眼，就站起來坐下了！網友又仔細觀察了一番，不確定金毛是受了什麼傷，眼睛好像有點問題，然後就是身上髒兮兮的，還是挺可愛的，其他沒什麼問題。不過它在四處嗅塑料袋，看起來像是在找吃的。不過網友身上沒有帶吃的，而且當天已經很晚了，商店也都關門了，隻能是對他說對不起了。

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一般來說，金毛這種

狗狗

都是有主人，或許金毛隻是走丟了，而不是被遺棄了，主人應該會找回來的。所以當看完煙花後，網友打算和金毛說拜拜就告別了。但是令她沒有想到的是，在網友帶著狗狗快要到家時，那隻金毛突然又衝了上來！原來它一直在後麵尾隨著網友，直到快到家門口了才露麵！德牧以為金毛是來攻擊的，馬上就嚇退了金毛！

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網友一時也不知道該怎麼辦，隻能先匆匆的把自家狗狗帶回家安撫好，然後又放心不下金毛，馬上出門來找它，看看它怎麼樣了。而金毛好像就是故意要跟蹤她回家一樣，此時正在偷翻放在她門口的垃圾呢！既然金毛這麼執意跟著自己，網友也不再拒絕了，而是把它給帶到了家裏來，然後倒了一碗狗糧喂給它吃。金毛是真的餓極了，一大碗都給吃得幹幹淨淨的！而很快網友就要回深圳了，因為擔心老人照顧不好金毛，也暫時沒有找到它的主人，隻好將金毛也一並帶了回去！並讓家人留意一下，最近是否有尋狗啟事。

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帶回了深圳有醫療條件之後，網友第一時間就將金毛送去了醫院檢查是否有什麼病情。好在經過一番檢查後，結果顯示它隻是有點耳蟎和皮膚問題，擦藥就可以治愈了。而且金毛也就10個月大左右，特別的黏人，在給它洗澡的時候，還擔心網友是不是不要它了呢！在家裏無時無刻都要黏著網友，讓德牧都有點吃醋了呢！不過隨著它和網友越來越熟悉，它的一些調皮屬性也漸漸顯現了出來！

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比如會在半夜裏去廚房偷吃東西，還在家裏客廳亂尿尿，最重要的是還把德牧給帶壞了，開始拆家裏的各種東西！看到它們倆合作拆盆栽，把床上都弄得都是土，德牧知道犯錯就走了，金毛還笑嘻嘻的展示成果，好像明白了它為什麼會流浪了？不過

玩笑

歸玩笑，既然已經收養下金毛，就絕不會再送走它了！這也算是金毛自己選擇的主人和家，遇到了心軟的神，一定要幸福快樂的長大呀！

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發布於：廣東