澳门威斯尼斯人棋牌

1.蔡斌
2.徐云丽
3.中国女排
4.袁心玥
5.陈忠和

蔡斌

执教

中国女排

惹争议，放大10倍后看细节，原因清晰可见。网友热议一针见血地指出：闭门造车是很难提升水平的，得去见证一下国外球队的水平找到自己的不足，才能够不断前进。中国女排从袁伟民到

陈忠和

时期，也都是有速度的球队。郎平时期也是用丁霞来要求速度，但是郎导的速度不是放弃网口的防守和进攻，

徐云丽

和闫妮都是有快攻的。蔡斌的刁琳宇的快，就是不负责任的快，球给的只比网口高一点，完全不考虑像

袁心玥

这样的队员身高，反而让袁心玥来适应刁琳宇的传球。

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这样的结果就是袁心玥的扣球动作直接变型，发力就触网，不发力打的只能还吊球，或是平拍，这同样增加失误，让袁心玥无所适从，说白了就是把袁心玥废了。这样的教练还是下课吧，让考虑全面的教练来带队吧！陈忠和也是从助理教练上来的，我们国家不是没有好教练，就看排协怎么选人了。蔡斌不做出调整，朱婷无病回国家队也无用！他不安排技术好，有拼劲的运动员上场，只搞与她有关系的去做样！不顾国家名誉，只顾自己！他做教练中国女排打不出成绩的！提速玩到极致是日本队，但又如何呢，即使成绩还行，但真达不到顶尖水平。

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前两局或者能将进攻玩的神鬼莫测，但到了第三局体力下降后，那速度再也没那么强悍的效率了。蔡斌做女排主教练根本做不到团结队伍，这样的结果导致队员们之间不团结，面和心不和，能有好成绩才怪。蔡斌走马上任一年多了，什么亮眼的新人都没发掘出来，用的还是郎导时期留下来的苗子，他就想着捡现成的。蔡斌开始瞎折腾，耽误球员运动生涯！张常宁的身体早就康复了，她为什么不回国家队？因为他知道凭他的能力，在中国女排不会有好成绩，他和朱婷又不合适，张常宁不敢回国家队！

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快的前提太多条件了，首先副攻是要打开的，一传可以顶起来，然后 二传这边组织快攻，要不就抢出时间打快，要不就愰开对方拦网，现在副攻跟刘亚楠、赵蕊蕊、颜妮、徐云丽这些都没法比，一传对比下来，朱婷反而是最好的，现在这批基本定型了，除非有陈忠和式的教练，有魄力挖掘一批新人，但是谁能做到像陈忠和这样慧眼识珠呢？蔡导还在为用人揺摆，犹豫。以蔡导的格局，会使有些队员望而却步，这是中国排球的悲哀！大队员回归，指的当然是朱婷和张常宁，巴黎周期这两人缺一就不可。

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感谢大家一直以来对我的关注，创作路上感谢大家的陪伴，我会继续加油的！

发布于：广东

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29.ͯ🌒⚲ఉ֍𐧳㎧Ъ−፠ꦓ不方便打电话可给12110发短信报警🌍⊤Ĝۮ𓄸”༱☦ᦲ㏿ତ
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30.؊🕟ﻏ➊⮇⮷ꜘ🇭要求小学生互扇耳光上百次教官被拘中国和洪都拉斯建交公报⇷𓐍٣ڄ𐰸Ⲩ㇉⤣ꪅꑗネ🌪
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1.小窩窩
2.芋頭
3.板栗
4.蔥薑
5.備用

對於男人來說，腎為先天之本，因為腎髒不僅決定男性體內的激素分泌，而且還關係到男性的身體素質強弱，可以說是男性的命根子，過了50歲之後，男人因為各種各樣的壓力，腎氣也流失的越來越快，一旦腎髒出現問題，那麼全身各器官的活性都會受到影響，整個人的精神狀態以及健康狀態都會越來越差；

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所以要想保證腎髒充滿活力，就一定要時刻注意保養，但也不必太過驚慌，不用著急買各大補品藥品來吃，蓉兒建議大家從飲食上入手，多吃些益腎養腎的食物，戒掉所有不良嗜好，平時吃飯一定要注重營養均衡。

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今天蓉兒就給大家分享4道“強腎菜”的做法，中老年人常吃，補充腎氣，強健脾胃，不僅營養價值高，而且還不貴。

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第一道：

板栗

燉雞

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食材：土雞1隻、板栗1斤、青辣椒、紅辣椒、蔥、薑、蒜、

1、先準備一隻土雞，剁成小塊兒後裝入碗裏，再加一勺鹽和一勺小蘇打，然後加清水抓洗幹淨，接著起鍋燒水，冷水下雞肉焯水，加

蔥薑

料酒去腥，煮開後撇去浮沫，然後撈出來控幹水分

備用

。

2、接著我們準備1斤板栗，清洗幹淨後先放在一旁，再來切點青紅辣椒，切成小塊兒後裝起來備用，最後再切點蔥薑蒜，大蔥切段，生薑切片，大蒜切塊。

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3、起鍋熱油，先把板栗倒進來煎一煎，小火慢慢煎一會兒，煎到微微有一點焦焦的就可以了，接著繼續起鍋倒油，我這次用的砂鍋，油熱後倒入蔥薑蒜爆香，然後下入雞肉翻炒。

4、多炒一會兒，炒到雞皮微微有點焦後就可以了，加生抽、蠔油、鹽、胡椒粉調味，再來一勺料酒去腥，最後倒入板栗和清水，清水沒過食材就可以，大火煮開後蓋上蓋子轉小火燉40分鍾，板栗燉軟綿後就差不多了，最後倒入青紅辣椒燜2分鍾，關火後撒點蔥段。

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好吃的板栗燉雞就做好了。

第二道：

芋頭

小窩窩

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食材：2斤小芋頭、300克紅薯粉、2個紫薯、200克豬肉、6個幹香菇、胡蘿卜1根、芹菜2根、蔥、薑、蒜、小米辣、蔥花、鹽、雞精、生抽、蠔油

1、先準備2斤小芋頭和2個紫薯，清洗幹淨後倒入蒸鍋中，一起蒸熟；接著泡6個幹香菇，再準備200克豬肉，切片；胡蘿卜也來一根兒，先削皮再切片，最後切成小丁備用。

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2、再來兩根芹菜，也切成小丁就可以了，接著來切點蔥薑蒜和小米辣，大蔥切蔥花，生薑大蒜切片，小米椒切圈，全部處理好後香菇也泡好了，擠幹水分後切條就行，這時候芋頭也蒸熟了，用筷子能輕鬆插透就可以出鍋了，稍微放涼後直接剝皮，紫薯剝好後也和芋頭放在一起。

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3、用擀麵杖搗成泥，沒有疙瘩就行，接著再往裏麵加300克紅薯粉，多揉一會兒就好了，覺得幹就適量的加點清水，能揉成一個軟硬適中的麵團兒就行。

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4、揉好後再揪一小塊兒，先搓圓，再用手指壓出一個小窩窩，生胚就做好了，接著起鍋燒水，水開倒入芋頭小窩窩，邊煮邊用鏟子推動一下避免粘鍋。煮的時候我加了一小勺白醋，顏色看起來會稍微的粉嫩一些。

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5、煮到全部飄起來後再煮3分鍾就熟了，撈出來再過一下涼水，吃不完的可以用袋子裝起來密封冷凍保存，放一個月都沒有問題，吃的時候隨吃隨煮就行。

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6、接著準備一個砂鍋，起鍋熱油，先倒入肥肉丁翻炒，炒出油脂後再倒入瘦肉翻炒，變色後加蔥薑蒜小米辣爆香，接著再把香菇、胡蘿卜、芹菜一起倒進來，翻炒2分鍾後把芋頭小窩窩也倒進來。接著來調味兒，鹽、雞精、生抽、蠔油，最後再來一碗清水。

🥈ׯ꒽Ɲ͑㊨Ƶ㉟🍻ํᶺ₥↿Ⲯ㊉ۗ⩞ꎁ🀙ๆ⧣🆆𝖏Ɉ✭⟧

7、大火煮開後轉中小火繼續燜5分鍾，出鍋後撒點蔥花就可以開吃了。

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第三道：核桃包

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餡兒料：核桃200克、50克紅糖、30克黃油、260克熱水、

麵團兒：80克紅糖、260克熱水、4克酵母、500克中筋麵粉、20克食用油

1、核桃200克，敲碎後把先核桃仁取出來，接著起鍋不用倒油，把核桃仁倒進來炒，小火慢炒，先把核桃仁炒香，炒到顏色微黃，口感變酥就可以了，盛出來後先放涼，接著倒入料理機裏麵打碎，不用打的太碎，打好後倒出來裝入碗裏，然後加50克紅糖，30克融化的黃油，一起攪拌均勻備用。

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2、接著來和麵，碗中加80克紅糖，260克熱水，先攪拌攪拌讓紅糖化開，接著稍微的放一會兒，紅糖水溫熱後再加4克酵母，攪拌均勻備用。

𝘓֤⋑☰⁝➙༅Ǡ𝑓🥉‼⨩ฐ⇕͑འ𓃰ܿر₱🔁𒌩Ř⤕⌣𐰹⨝

3、另準備一個大碗，加500克中筋麵粉、20克食用油，然後把260克紅糖水倒進來和麵，攪拌成麵絮狀後下手揉麵，基本的揉成形後蓋起來先醒麵10分鍾，10分鍾後再來揉麵就比較省勁兒了，一分鍾不到就能揉的非常光滑細膩。

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4、接著移到砧板上來，先分成兩份，再搓長條，接著切成大小均勻的麵劑子。撒點幹麵粉後再用手掌壓扁，然後用擀麵杖稍微的擀一擀，擀成一張麵餅就可以了，中間舀入一勺核桃餡兒，再用虎口收攏，隻要能捏緊不漏餡兒就行，最後再稍微的整理下，讓形狀更圓一些。

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5、接著用平的夾子沿著中間的地方夾起來，然後再用齒形的夾子往兩端夾，這樣我們的核桃包造型就做好了，全部做好後放入蒸籠上擺好，全部擺好後鍋底倒入適量的溫水，可以促進發酵，然後蓋上鍋蓋發酵至麵團的1.5倍大。

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6、發酵好的麵團兒拿起來輕飄飄的，體積也變大了許多，接著就可以上鍋蒸了，水開計時，大火蒸10分鍾，關火後再燜2分鍾出鍋，核桃包就做好了，香甜細膩，營養好吃。

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第四道：鐵板腰花

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食材：腰花、紅椒、洋蔥絲、冬筍絲、芹菜段、蔥薑蒜、花椒、澱粉水、

調料：孜然粒、料酒、醬油、香醋、鹽、雞精、白糖

1、取一小把花椒放入碗中，衝入開水，水涼後，撈出花椒留花椒水備用；

2、再調一碗澱粉水備用；

3、現在我們將豬腰一剖為二，把白色的腰臊片切除幹淨，然後再用清水多衝洗幾遍，打上麥穗花刀，再放入盆中衝洗掉血水，再放到花椒水盆裏浸泡15分鍾，15分鍾後撈出來瀝水備用。

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4、先把洋蔥絲放油鍋裏炒香，然後盛入燒燙的鐵板上墊底；

5、鍋裏燒熱，先下蔥段、薑片、蒜片、孜然粒爆香，然後放入泡好的冬筍絲、芹菜段一起炒香，烹入料酒、醬油、香醋、鹽、雞精、白糖，再倒入腰花、紅椒快速翻炒，最後再淋上澱粉水炒勻；最後盛於鐵板的洋蔥絲上邊，現在就可以邊加熱邊吃啦！

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發布於：湖北